Description
Objectif
- Développement des qualités neuromusculaires : force, explosivité, vitesse
Public
- Tout athlète ayant pour objectif principal de courir plus vite et sauter plus haut
- Tout athlète entraîné maîtrisant les mouvements de musculation et d’haltérophilie
Contenu
- Mouvements de base polyarticulaires de musculation
- Mouvements d’haltérophilie
- Exercices de plyométrie
- Sprint
- Gammes athlétiques
- Exercices de renforcement musculaire localisé
Organisation
- 12 semaines – 3 séances par semaine
- Séances à réaliser en salle de musculation
- Séances de sprint
Attention !
Une fois le programme acheté, vous disposez de 5 possibilités de téléchargement au maximum. Veillez donc à en conserver une copie sur votre ordinateur ou dans vos fichiers sur votre smartphone.
Avis
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